Book a free
30 min consultation
Mindfulness Questionnaire
English Hindi Arabic
Please fill the details
Would you prefer your consultation ? *
1. أثناء تنقلاتي ، أركز على روائح ومشاهد وأصوات الرحلة ، بدلاً من ترك عقلي يتجول في قوائم المهام واليوم التالي.
2. عندما يبدأ اليوم باجتماع سيئ يتركني غاضبًا ومنزعجًا ، أحاول إخراج هذه المشاعر من ذهني حتى أتمكن من الاستمرار في عبء عملي.
3. عندما أتحدث مع زملائي أثناء احتساء القهوة معا ، فإنني أدرك مشاعري حول ما يقال وألاحظ ما إذا كنت مشتتًا عن المحادثة بأفكاري الخاصة.
4. إذا كان أحد الزملاء يتصرف معي بشكل سيء أو غير عادل ، فأنا أعاني في إدارة مشاعري.
5. عندما يلقي مديري علي ملاحظات سلبية ، ألاحظ أي تغيرات في جسدي مثل تصلب كتفي ، أو زيادة التنفس ، أو ضربات قلبي بشكل أسرع.
6. إذا كنت متوترة بشكل خاص في العمل ، فأنا اجمع العديد من الأنشطة التي ستساعدني في تشتيت انتباهي و نسيان أمر المكتب.
7. عندما أتلقى ردود فعل إيجابية ، ألاحظ على الفور كيف يغير هذا مزاجي ويؤثر على إنتاجيتي.
8. عندما أعاني من علاقة في مجال العمل ، أخبر نفسي إنه لا ينبغي أن يكون لدي أي أفكار سلبية حول الشخص المعني.
9. عندما يشاركني زملائي أخبارهم ، أنتبه إلى لغة جسدهم وتعبيرات وجههم وكذلك ما يقولونه.
10. عندما أتذكر التعليقات السلبية ، أحاول بسرعة إخراجها من ذهني.